به نقل از «همشهری آنلاین»

اگر این ۸ عادت را ترک نکنید، در زندگی به هیچ چیز نخواهید رسید

تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۸۸۰۴

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از geediting، تشخیص این عادات همیشه آسان نیست. اما وقتی آنها را بشناسید، شکستن آنها راحت‌تر می شود. در این مطلب در مورد ۹ عادت بد که ممکن است شما را از پیشرفت در زندگی باز دارد بخوانید.

۱) تعلل: دشمن پیشرفت
یک عادت وجود دارد که موجب عقب نگه داشتن ما می‌شود - به تعویق انداختن کارها.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به تعویق انداختن کار قاتل بهره‌وری است. این همان صدایی است که در سر شما وجود دارد که به شما می گوید وظایف را به بعد موکول کنید، به تاخیر بیاندازید، منتظر لحظه مناسب باشید. و آن لحظه مناسب به ندرت فرا می رسد.
خطر اهمال کاری این است که احساس راحتی کاذب ایجاد می کند. این باعث می شود باور کنید که همیشه فردایی برای انجام کارها وجود دارد. اما واقعیت این است که فردا می شود پس فردا، سپس یک هفته بعد، و قبل از اینکه متوجه شوید، در چرخه ای از عدم بهره وری گیر کرده اید.
ترک این عادت بد برای پیشرفت در زندگی بسیار مهم است. این به درک ارزش زمان و اهمیت اقدام امروز مربوط می شود.
بنابراین، اگر متوجه شدید که دائماً کارها و مسئولیت‌ها را به تعویق می‌اندازید، وقت آن است که این عادت بد را کنار بگذارید. زمانی که شروع به انجام کارها کنید به جای اینکه بعداً انجام دهید، از پیشرفتی که خواهید داشت شگفت زده خواهید شد.

۲) برنامه‌ریزی بیش از حد: توهم کنترل
برنامه ریزی بیش از حد عادت دیگری است که بسیاری از ما در آن مقصریم. ما اغلب در دام برنامه ریزی برای جزییات و تلاش برای کنترل نتایج می افتیم.
اما موضوع اینجاست، زندگی غیرقابل پیش بینی است. علیرغم بهترین تلاش ما، همه چیز همیشه طبق برنامه پیش نمی رود.
نکته کلیدی ایجاد تعادل است. برنامه ریزی و آماده سازی مهم است، اما به همان اندازه مهم است که انعطاف پذیر و سازگار با تغییرات باقی بمانید.
بنابراین اگر شما فردی هستید که وسواس زیادی برای برنامه ریزی همه چیز دارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کمی خود را رها کنید و یاد بگیرید که سازگار شوید. متوجه خواهید شد که زندگی از این طریق بسیار روان تر به جلو پیش می رود.

۱۰ رفتار افرادی که به طور پنهانی به موفقیت شما حسادت می‌کنند

۳) زندگی در گذشته: لنگری که شما را به پایین می‌کشاند
همه ما گذشته ای داریم. این بخشی از مسیر زندگی ماست. اما وقتی به گذشته اجازه می دهیم آینده ما را تحت تاثیر قرار دهد، مشکل ساز می شود.
زندگی در گذشته مانع پیشرفت شما می شود و شما را از تجربه کامل زمان حال باز می دارد.
چه اشتباهات گذشته باشد، چه فرصت های از دست رفته یا خاطرات قدیمی، تمرکز بر روی آنها چیزی را که قبلاً اتفاق افتاده تغییر نمی دهد. در عوض، در زمانی که دیگر وجود ندارد، گیر می‌کنید.
کلید ترک این عادت این است که یاد بگیرید خود را رها کنید و ببخشید. بدانید که گذشته شما آینده‌تان را مشخص نمی کند.

۴) ترس از تغییر: مانع رشد
تغییر اجتناب ناپذیر است. بخشی از زندگی است اما بسیاری از ما عادت بدی داریم که در برابر تغییر مقاومت کنیم و راحتی آشنایی را بر عدم قطعیت ناشناخته ها ترجیح دهیم.
ترس از تغییر مانع رشد است. این ما را از کشف فرصت های جدید و تجربه توسعه شخصی باز می دارد.
اما نکته اینجاست - ماندن در منطقه راحتی ما ممکن است موجب احساس امنیت شود، اما به معنای رکود نیز است. مانع پیشرفت می شود و ما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز می دارد.
ترک این عادت مستلزم پذیرش تغییر به عنوان بخشی از زندگی و در نظر گرفتن آن به عنوان فرصتی برای رشد است تا تهدید.

۵) شک به خود: نابودکننده رویا
شک به خود شاید یکی از آزاردهنده ترین عاداتی باشد که باید داشت. این صدای کوچک درون سر شماست که دائماً توانایی‌ها، ارزش و پتانسیل‌های شما را زیر سوال می‌برد.
این عادتی است که می تواند رویاها را نابود کند، مانع رشد شود و شما را از حرکت به جلو در زندگی باز دارد. این می تواند باعث شود که احساس کنید به اندازه کافی خوب نیستید، به اندازه کافی توانایی ندارید، لیاقت کافی را ندارید.
اما در اینجا حقیقتی از صمیم قلب وجود دارد - شما کافی هستید. شما قادر به دستیابی به هر چیزی هستید که در ذهن خود دارید. شما لایق موفقیت و خوشبختی هستید.
ترک این عادت مستلزم پرورش خودباوری و تمرین عشق به خود است. این در مورد خاموش کردن آن صدای منفی درونی و جایگزینی آن با صدای مثبت و قدرت است.
بنابراین اگر شک و تردید به خود مانع شما می شود، این را به خاطر بسپارید - شما بیش از حد توانایی دارید که این عادت را ترک کنید و در زندگی به جلو حرکت کنید.

۶) زیاده‌روی: دزد زمان
در دنیای پرشتاب امروزی، بسیاری از ما عادت داریم که بیش از حد متعهد شویم - وظایف و مسئولیت‌هایی بیش از آنچه که می‌توانیم به طور واقع بینانه انجام دهیم.
متعهد شدن بیش از حد یک راه مطمئن برای غلبه بر خود است و زمان کمی برای تمرکز بر رشد و پیشرفت خود در اختیار شما قرار می دهد.
کلید ترک این عادت یادگیری تعیین حد و مرز و اولویت بندی است. این در مورد درک این است که گاهی اوقات "نه" گفتن اشکالی ندارد. این در مورد تشخیص این است که زمان شما ارزشمند است و باید صرف چیزهایی شود که به رشد شخصی و حرفه ای شما کمک می کند.
بنابراین، اگر همیشه بیش از حد متعهد هستید و احساس غرق شدن می کنید، وقت آن رسیده است که تعهدات خود را دوباره ارزیابی کنید.
یاد بگیرید که اولویت بندی کنید، حد و مرزها را تعیین کنید و روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید. به این ترتیب، مطمئن خواهید شد که در زندگی رو به جلو حرکت می کنید، نه فقط مشغول ماندن.

۸ عبارت به‌ اصطلاح مودبانه که در واقع بی‌ادبانه است

۷) اجتناب از خوداندیشی: نقطه کور
مهم‌ترین عادتی که اگر می‌خواهید در زندگی پیشرفت کنید، باید ترک کنید، اجتناب از تامل در خود است.
خود اندیشی فرآیند درون نگری است، یک گام به عقب و نگاه کردن به زندگی، تصمیمات و اعمالتان. این در مورد درک این است که کجا هستید، کجا می خواهید باشید، و چه چیزی شما را از رسیدن به آنجا باز می دارد.
پرهیز از خود اندیشی یعنی دوری از حقیقت. این بدان معناست که در مورد عادت ها، انگیزه ها، نیازها و خواسته های خود در تاریکی باقی بمانید.
اما ترک این عادت مستلزم اختصاص زمانی برای خوداندیشی است. این در مورد صادق بودن با خود، تصدیق نقاط قوت و ضعف و درک الگوهای خود است.
بنابراین اگر از خود اندیشی اجتناب می کنید، وقت آن است که با آن روبرو شوید.

کد خبر 842964 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم مهارت‌ها فرد مهارت‌های زندگی

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: خبر مهم مهارت ها فرد مهارت های زندگی ترک این عادت برنامه ریزی بیش از حد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۸۸۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مقرراتی برای داشتن خواب خوب

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که شب‌های زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما می‌دانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند.

بیشتر بخوانید: ساعات کاری طولانی و آثار مخرب آن در میانسالی

«مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، می‌گوید: شما باید درک کنید که بدنتان به چه چیزهایی نیاز دارد و برای اولویت‌بندی آنها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می‌توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید.

به دنبال روش‌های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن نباشید. در عوض، این ترفندهای ساده را که نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به نقل از متخصصان خواب توصیه می‌کند، امتحان کنید.

یک «منطقه حائل» ایجاد کنید

استرس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز کاری و زمان خواب خود ایجاد کنید.

کارشناسان پیشنهاد می کنند حدود یک ساعت قبل از خواب، وظایف شغلی و مسئولیت های روزانه را به حال خود رها کنید. ایمیل خود را چک نکنید، صورتحساب ها را پرداخت نکنید، کارهای خانه را انجام ندهید یا بی وقفه در رسانه های اجتماعی وقت نگذرانید. درعوض، روتینی ایجاد کنید که در آن یک کتاب بخوانید، به یک سرگرمی بپردازید یا زمانی را با عزیزان خود بگذرانید.

دکتر «آنیس ویلسون»، استادیار عصب شناسی و پزشکی در دانشگاه بیلور می گوید: این به ارزش اصلی ذهن آگاهی برمی گردد. هر چیزی که به تمرکز شما کمک می کند و تنش زیادی مربوط به فعالیت‌های روز را از بین می‌برد، به خواب بهتر کمک می کند.

مراقب آنچه می خورید، باشید

خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید.

اتوود گفت: من می‌توانم بگویم خوردن یک وعده غذایی بزرگ به این دلیل بد است که مانند این است که درست قبل از خواب، در زمانی که قرار است همه چیز در حال خاموش شدن باشد، به بدنتان کار بزرگی بدهید تا انجام دهد.

با این حال، خیلی گرسنه به رختخواب نروید. تنقلات حاوی پروتئین یا چربی های سالم مانند پنیر، بادام یا کره بادام زمینی را با نان غلات کامل امتحان کنید.

از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید

نوشیدن الکل یا اسپرسو بعد از شام ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شود.

الکل می تواند چرخه خواب شما را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش و احتمال بیدار شدن بیشتر در نیمه شب را افزایش دهد.

همچنین کافئین محرکی است که تاثیر «آدنوزین» (ماده‌ای شیمیایی که به احساس خواب آلودگی کمک می‌کند) را مسدود می‌کند.

به این دلایل، کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدنی های کافئین دار یا گازدار خود را چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.

استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید

نور تلفن‌ها و صفحه‌های کامپیوتری می‌تواند ریتم شبانه‌روزی یا ساعت داخلی بدن را که به طور طبیعی ما را از خواب بیدار می‌کند، با سرکوب ملاتونین که به خواب کمک می‌کند، مختل کند.

متخصصان می‌گویند برای محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی، نیاز به نظم و اعمال قوانین شخصی دارید.

با یک متخصص صحبت کنید

اگر هیچ روشی جواب نمی دهد و بیش از یک ماه است که برای داشتن یک خواب خوب شبانه تلاش کرده‌اید، متخصصان می گویند زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. این امر به ویژه اگر بی‌خوابی در عملکرد کاری یا خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند، مهم‌تر به نظر می‌رسد.

آتوود گفت: مهم نیست که چقدر آرامش داشته باشید. در یک نقطه خاص، اگر مقدار قابل توجهی استرس وجود داشته باشد، خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

انتهای پیام/

کد خبر: 1228912 برچسب‌ها اختلالات خواب